Meditasyon Nedir:
Meditasyon, bir tür Ruhsal veya fiziksel olsun, insanların belirli bir şey hakkında yaptıkları zihinsel egzersiz ve yansıma. Herkesin yapabileceği bir aktivitedir.
Meditasyon kelimesi Latince kökenlidir. meditatif, meditasyon eylemini gösterir.
meditasyon konsantrasyon ve rahatlama uygulamasını teşvik ederBu şekilde, insanlar deneyimledikleri ve bazı belirsizlikler veya içsel hoşnutsuzluklar yaratabilecek her şey hakkında daha net bir vizyon analiz edebilecek ve elde edebileceklerdir.
Dini bir bakış açısına göre meditasyon, bireyin bir dua, dua veya ruhsal tefekkür yapmak için harcadığı zamanı ifade eder.. Meditasyon fikri insanların bulunduğu coğrafi bölgeye göre değişir.
Yani Batı'nın dini geleneklerini yaşayan ve takip edenler, meditasyonun büyük bir değer ve öneme sahip olduğu Doğu'nun kültürel ve dini geleneklerinden yaşayan ve meditasyon yapanlardan farklı bir vizyon ve meditasyon pratiğine sahiptir.
Örneğin, Budizm'e göre meditasyon, kim olduğumuzu daha iyi tanımak ve anlamak, bilgelik elde etmek ve acıyı en aza indirmek için varlığımızın ve bizi çevreleyen her şeyin içsel olarak tefekkür edilmesine yol açan manevi bir aktiviteyi içerir.
Her iki durumda da, ister dini ister terapötik bir meditasyon olsun, ana hedef meditasyon yapmak bir noktaya ulaşmaktır iç huzuru hissetmek için konsantrasyon ve zihinsel rahatlamaazim ile elde edilen; teknik ilerledikçe faydalarından yararlanılabilir.
Meditasyon teknikleri
Çeşitli meditasyon teknikleri vardır, en bilinenleri ve en çok uygulananları Hindistan'da ortaya çıkan ve en eskisi olarak öne çıkanlardır. Bununla birlikte, özellikle Batı ülkelerinde moda haline gelen yeni teknikler ortaya çıktı.
Şimdi, meditasyon yapmak için çok sayıda teknik ve yöntem olmasına rağmen, hepsinin aynı ilkeden yola çıktığını belirtmek önemlidir; bu, düşüncelerimizi sessizlik, dinginlik ve konsantrasyon konumundan gözlemlemek ve analiz etmek.
Birey tam bir rahatlama durumunda olduğunda, yani zihni boş olduğunda, duygularını ve hislerini düşünebildiği ve oradan deneyimlediklerinin daha fazla farkında olduğu, iç gözlemi tercih ettiği, kendini tanıdığı zamandır.
Meditasyon için temel teknikler şunlardır:
nefes: nefes sakin olmalıdır, yani havanın vücudumuza nasıl girip çıktığını hissetmek için nazikçe ve tekrar tekrar nefes alıp verin.
Vücut duruşu: Meditasyon yapan kişi dik oturmalı, elleri dizlerinde olmalı ve bacaklarını çapraz yapmalıdır. Sessizlikte, düzgün ve yavaş nefes alarak, birey kendini tam olarak görselleştirmeli ve tanımalıdır.
Kapalı gözler: Meditasyon sürecinde gözlerinizi kapatmanız ve aklımızda olan her şeyi net ve sakin bir şekilde görselleştirmeniz önerilir.
Meditasyonun rahat bir alanda ve konsantrasyon bozukluğu, huzursuzluk veya gürültü yaratan herhangi bir durumdan uzakta yapılması gerektiğini vurgulamak önemlidir.
Rehberli Meditasyon
Şuna atıfta bulunur: Sakin, dinginlik ve iç huzuru bulmak için bir öğretmenin veya meditasyon uzmanının sesiyle insanları yönlendirerek yapılan meditasyon. emin ve emin adımlarla hayatlarında ilerlemeye devam etmek.
Rehberli meditasyon yoluyla insanlar, bedeni ve zihni rahatlatmak için arzu edilen huzur durumuna ulaşmak için tüm dikkatlerini tam olarak söylenenlere dinlemeyi ve odaklamayı öğrenirler.
Rehberli meditasyon, diğerlerinin yanı sıra stres, kaygı, uyku güçlükleri ile mücadele etmenize olanak tanır.
Transandantal meditasyon
Transandantal meditasyon, 1950'lerin sonlarında Majarishi Majesh Yogi tarafından Hindistan'da oluşturulan bir tekniktir. derin gevşeme tekniği Bireylerin düşünceleri arasında dolaşmasına ve sakin bir zihinsel ve dinlendirici bir fiziksel durum yaşamasına olanak tanır.
uyku meditasyonu
Uyku meditasyonu bir tür rehberli meditasyondur ve tekrarlayan uykuya dalma güçlüğü çekenler tarafından uygulanır.
Bu durumda, sadece uyku saatleri değil, dinlenme yoluyla elde edilebilecek dinlenme ile ilgilidir.
İnsanların günlük aktivite olarak benimsedikleri çeşitli teknikler vardır, bu nedenle rahatlamayı, derin nefes almayı ve uykuya dalmayı öğrenmek için meditasyon yaparlar. Bu sayede uyandıklarında daha iyi bir ruh hali içinde olacaklar ve yeni bir günle yüz yüze olacaklardır.
Zen meditasyonu
Zen meditasyonu, insanların benimsediği geleneksel lotus duruşuyla kolayca tanınır. İnsanların kalplerine dokunmayı ve ruhlarını olumlu yönde değiştirmeyi amaçlayan bir uygulamadır.
Zen tekniği, MS 6. yüzyıldan kalma eski bir tekniktir. C. Bu nedenle uzun yıllardır yapılan bir meditasyon türüdür. Bununla birlikte, genel olarak Batı kültürü için hala egzotik bir aktivite olarak yorumlanmaktadır.
