Hareketsiz yaşam tarzı nedir:
Sedanter yaşam tarzı az veya yetersiz fiziksel veya sportif aktivite yapanların yaşam tarzıdır..
Toplumumuzdaki modern yaşam biçimleri nedeniyle hareketsiz yaşam, yüzyılın hastalığı olarak kabul edilmektedir.
Aslında, Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, dünya nüfusunun en az %60'ı, her kişinin yaşına ve durumuna göre önerilen yeterli fiziksel aktiviteyi yapmadan, hareketsiz bir yaşam sürüyor.
Hareketsiz yaşam tarzının nedenleri
Modern toplumlar, özellikle büyük kent merkezlerinde hakim olan yaşam tarzı nedeniyle, yerleşik yaşam tarzına eğilimlidir. Sedanter yaşam tarzı dünya çapında bir halk sağlığı sorunu olarak kabul edilmektedir. Nedenlerinden bazıları şunlardır:
- İş ve ev içi faaliyetlerde hareketsiz davranışlar
- Spor yapmaya ilgisizlik
- Fiziksel egzersiz için az ihtiyaç
- Yüksek yağlı diyetler
- Pasif ulaşım araçlarının kullanımı
- Büyük şehirlerde aşırı kalabalık
- Parkların veya spor veya eğlence tesislerinin olmaması
- yoksulluk
- suç
- Yüksek trafik yoğunluğu
Hareketsiz yaşam tarzının sonuçları
Fiziksel aktivitenin yokluğu, ciddi sağlık sorunlarına neden olmak (veya yaşama şansını artırmak) gibi vücudumuzun durumu üzerinde sonuçlar doğurur. En yaygın sonuçlardan bazıları şunlardır:
- obezite
- Yorgunluk
- Stres
- Düşük duygusal seviyeler
- Boyun ve sırt problemleri
- Eklemlerde esneklik kaybı
- Uyku problemleri
- Kemik zayıflaması
- Sindirim bozuklukları
- Kardiyovasküler hastalıklar
- kas atrofisi
- osteoporoz
- arteriyel hipertansiyon
- Artan kolesterol
- Şeker hastalığı
- yaşlanma
Hareketsiz yaşam tarzıyla nasıl mücadele edilir
Sağlık üzerinde sonuçları olabilecek hareketsiz bir yaşam tarzından kaçınmak için en tavsiye edilen şey, yürümek, koşmak veya merdiven çıkmak gibi fiziksel aktivitelerin sık sık uygulanması ve ayrıca yüzme, bisiklete binme, basketbol veya futbol gibi bazı sporların yapılmasıdır Sadece birkaç isim.
Fiziksel aktivite düzenli ve metodik olmalı ve her kişinin yaşam tarzına ve koşullarına uyarlanmalıdır. Önemli olan tüm organları faaliyete geçirmek, kasları ve kemikleri güçlendirmek, dolaşım sistemini iyileştirmektir.
