Fazla kilo nedir:
Fazla kilolu olmak bir sağlıksız vücut yağının aşırı ve anormal birikimi.
Günümüzde aşırı kilolu olmak bir halk sağlığı sorunudur. Fazla kiloyu hesaplamanın üç yolu:
- vasıtasıyla BMI veya vücut kitle indeksi: BMI ağırlık / boy² formülü kullanılarak hesaplanır. Örneğin, 1.60 metre boyunda ve 70 kilo ağırlığındaki bir kişi için VKİ'si: (70 / (1.60 x 1.60)) = 70 / 2.56 = 27.34 olacaktır. Bu, kişinin normal sınırlar içinde olduğu ancak fazla kilolu olmaya çok yakın olduğu anlamına gelir.
- vasıtasıyla bel çevresi: Bir kadının bel çevresinin 80 cm'den, bir erkeğin bel çevresinin 94 cm'den fazla olması kilolu olarak kabul edilir.
- İçinden bel-kalça oranı: Birçok değişkeni içerdiğinden genellikle doktor tarafından ölçülen bel ve kalça arasındaki çevrenin bölünmesidir.
Fazla kilolu olmanın nedenleri
Fazla kilolu olmanın temel nedenleri Kötü beslenme, hareketsiz yaşam tarzı veya genetik faktörler.
Kötü beslenme, alkolsüz içecek ve rafine karbonhidrat tüketimindeki artışa bağlı olarak meyve, sebze, süt ve et tüketiminin azalmasında yatmaktadır. Bu nedenle, başvurmak gerekir sağlıklı beslenme alışkanlıkları.
Sedanter yaşam tarzı, okullarda az fiziksel aktivite nedeniyle aşırı kilonun nedenlerinden biridir. Yetişkinler için ofis işleri ve egzersiz yapmak için çok az zaman oldu. Bir kişinin egzersiz yapması gerektiği tahmin edilmektedir. düzenli fiziksel aktiviteyani haftada 3 ila 4 kez orta yoğunlukta minimum 30 dakika egzersiz,
Fazla kilolar genetik faktörlerden kaynaklanıyorsa bir uzman, destek grupları ve psikologlar eşlik etmelidir.
Sedanter'in anlamı hakkında okumak ilginizi çekebilir.
Fazla kilolu olmanın sonuçları
Fazla kilolu olmanın sonuçları genellikle sağlık açısından olmakla birlikte kişinin psikolojisini de etkiler. Aşırı durumlarda, bulimia ve anoreksiya gibi yeme bozukluklarına neden olabilirler.
Fazla kilolu olmanın fiziksel sonuçları şu şekilde özetlenebilir:
- 25 ile 35 yaş arasındaki gençlerde ölüm oranı 12 kat daha fazla,
- Aile gelirinde %22 ila %34 daha fazla gider,
- %25 iş göremezlik ihtimali var,
- Şeker hastalığına yakalanma şansının artması (yüksek kan şekeri),
- Yüksek tansiyon, eklem sorunları ve bazı kanser türleri gibi kardiyovasküler hastalıklara yakalanma olasılığının artması.
Fazla kilolu olmanın belirtileri
Fazla kilolu olmak, kötüleşmeden önce bazı belirtiler gösterebilir ve dikkatimizi ve bir doktora danışmamızı hak eder. Onlardan bazıları:
- Nefes almada zorluk
- yorgunluk
- Fiziksel egzersizlerde zayıflık
- Yüksek tansiyon
- Kandaki yüksek kolesterol ve trigliserit seviyesi
- Kaygı gibi psikolojik rahatsızlıklar
- Benlik saygısı kaybı ve depresyon
Meksika'da kilolu
Aşırı kilo, Meksika'daki ana halk sağlığı sorunudur. Meksika bulunur:
- içinde çocuk kilolu birincilik WHO'ya (Dünya Sağlık Örgütü) göre, okul çağındaki nüfusun %26'sı fazla kilolu ve
- içinde yetişkinlerde ikinci sırada fazla kilolu20 yaş üstü kadınlarda %72 fazla kilolu ve 20 yaş üstü erkeklerde %66 fazla kilolu.
Fazla kilo ve obezite arasındaki fark
Fazla kilo ve obezite arasındaki fark, vücut kitle indeksi değeri (BMI). BMI 18,5 ile 24,9 arasında olan bir kişi normal sınırlar içinde kabul edilir. Fazla kilolu bir kişinin BKİ'si 25 ila 29,9 arasında ve obez bir kişinin BKİ'si 30'un üzerindedir.
