Stres nedir:
Olarak bilinir stres için yeni durumlara uyum sağlamak için gerekli fizyolojik ilişkiler dizisi.
Etimolojik olarak stres kelimesinin kökeni İngilizce terimdir. "Stres" bunun anlamı ne "gerginlik" veya "Basınç". Terim 1930'da doktor Hans Selye tarafından icat edildi ve 1950'de stresle ilgili çalışmalarını yayınladı.
Stres, yaşayan bir bireyin veya herhangi bir organ veya aygıtının, normalden çok daha yüksek bir performans talep ederek, onları hastalanma riskine sokan durumu tarafından üretilir. Bu nedenle stres, bireyde hayal kırıklığı, sinir ve öfke yaratan fiziksel veya zihinsel bir değişikliğin hissidir.
Stres, bazen trafik, iş sunumu, eğitim gibi kısa süreler için bazı durumlardan kaynaklanır ve diğer durumlarda aile sorunları, hastalıklar vb. gibi daha kalıcı ve karmaşık olabilir.
Yukarıdakilerin bir sonucu olarak, birey, süresi ile karakterize edilen kronik veya akut stresten muzdarip olabilir. Bu durumuda kronik stres, diğer yandan, uzun süresi ile karakterize edilir, akut stres Bireyin sağlığını ciddi şekilde etkilemeden yaşadığı belirli bir durum nedeniyle belirli bir süre içinde kısa sürmesi ile ayırt edilir.
Stres, bireyin çevresinin yeni ihtiyaçlarına uyum sağlamak için ortaya çıkan, ancak aynı zamanda bireyin fiziksel sağlığını da etkileyerek aşağıdaki belirtileri ortaya çıkaran normal bir süreçtir:
- Davranışta değişiklik.
- Anksiyete.
- Kuru ağız.
- Aşırı yorgunluk.
- Baş ağrısı
- Kas ağrısı veya gerginlik
- Odaklanmak zor.
- İshal.
- Kadınlarda, adet dönemlerindeki değişiklikler.
- Yeme sorunları.
- Uyku problemleri.
- Akne gibi cilt sorunları.
- cinsel sorunlar
Bununla birlikte, bireyin stresi yönetmek için kullanabileceği aşağıdakiler gibi teknikler vardır:
- Sevdiğiniz egzersizleri veya aktiviteleri yapın.
- Sağlıklı ye.
- Stresli durumlardan kaçının.
- Sorunlara karşı olumlu bir tutum geliştirin.
- Yeterli uyku almak.
- Neyin değiştirilebileceğini kabul edin ve bu nedenle bir şeyleri kabul edin ve değiştirilmeyin.
Yukarıda belirtilenler yeterli değilse, birey diğer teknikleri uygulamak için bir terapiste başvurmalıdır.
Son olarak, stresin sinirlilik, kaygı, gerginlik gibi bazı değişkenleri olabilir.
İş stresi
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, iş stresi küresel bir salgındır. İş stresi, bir çalışanın onlarla başa çıkma yeteneklerini aşan bir dizi durumla karşı karşıya kaldığında maruz kaldığı bir dizi fiziksel ve zihinsel tepkiden kaynaklanır.
En sık görülen semptomlar; diğerlerinin yanı sıra depresyon, fiziksel ve zihinsel yorgunluk, sinirlilik, şirket verimliliğinde azalmaya ve çalışanların yaşam kalitesinde bozulmaya neden olabilir.
travma sonrası stres
Travma sonrası stres Diğerlerinin yanı sıra işkence, savaşlar, cinsel taciz, adam kaçırma gibi fiziksel veya zihinsel hasar içeren stresli veya travmatik bir durumun ortaya çıkmasından sonra ortaya çıkar.
Bu tür stres için tedavi, çeşitli psikoterapi biçimlerinin yanı sıra aile ve grup terapileri uygulanarak önerilir. Ancak semptomların şiddetine göre hastaya antidepresanlar, anksiyolitikler ve duygudurum düzenleyiciler uygulanacaktır.
su stresi
su stresi Belirli bir zamanda mevcut olan miktara kıyasla daha fazla su talebi olduğunda ortaya çıkar. Su stresi tatlı su kaynaklarının miktar ve kalitesinde bozulmaya neden olur, bu nedenle atık su kıtlığına yol açabileceğinden bu doğal kaynağın ihtiyatlı kullanılması önemlidir.
Isı stresi
Termal stres iki şekilde ortaya çıkar; Isı stresi Bireyin aşırı ısı nedeniyle hissettiği tepkiler dizisi ile karakterize edilir, örneğin: sinirlilik, yorgunluk, kızarıklıklar, yanıklar, azalan üretkenlik, tuz ve su kaybı, diğerleri arasında.
Kendi adına, soğuk ısı stresiAdından da anlaşılacağı gibi, soğuğa maruz kalma, rahatsızlık, donma, sakarlık vb. Bu nedenle uygun giysi kullanılması, sıcak sıvıların içilmesi,
