Yoga nedir:
Yoga, Hindu geleneğine göre aydınlanma ve aşkınlığa ulaşmak için beden ve zihin arasındaki dengeyi sağlamak olan fiziksel, zihinsel ve ruhsal türden disiplinler ve uygulamalar kümesi olarak adlandırılır.
Yoga kelimesi 'birlik', 'çaba' anlamına gelir ve Sanskritçe kökünden gelir "yuj”.
Yoganın temel amacı, varlığın Bütün ile yeniden birleşmesi ve bizi aydınlanmaya götüren yüce bilince erişimdir. Bunu yapmak için, adı verilen bir dizi pozisyon önerilmiştir. asanalaradı verilen nefes egzersizleri uygulamasıyla birleştirilen pranayama.
Şu anda, yoga Batı'da popüler hale geldi ve Hindu teorilerine dayanan bir disiplin haline geldi, ancak daha çok fiziksel uygulamaya odaklandı. Bu anlamda modern yoga, daha çok kişinin bütünsel bir dengeye ulaşmasını amaçlayan bir egzersizler sistemidir.
Yararları arasında yoga, bireyin bedeniyle daha uyumlu bir ilişki kurmasına, zihnini ve duygularını kontrol etmesine yardımcı olur. Ayrıca uzmanların rehberliğinde uygulandığında daha fazla fiziksel esneklik, daha fazla konsantrasyon ve kas gerginliğinin giderilmesini sağlar.
En önemli yoga türleri
Fiziksel kısma (duruşlar veya duruşlar) daha fazla odaklanıp odaklanmamalarına bağlı olarak birkaç yoga türü veya ekolü vardır. asanalar), nefes alma (pranayama), çalışma veya meditasyon. Bunlar sadece bazıları.
Raja yoga
Yazarı Patanjali'nin (MÖ 3. yy) öğretilerine dayanan bir uygulamadır. Yoga-sutra, disiplinin temel metinlerinden biridir. Aydınlanmaya ulaşmak için meditasyonu ve 8 aşamalı zihin ve beden arınmasına sıkı sıkıya bağlılığı vurgular:
- Yamalar: yoganın etik ilkeleridir (şiddet yok, çalmak yok, sahip olmak yok, doğruyu söylemek).
- Niyamalar: fiziksel arınma, kemer sıkma, tarafsızlık, tatmin ve metinleri ve kişinin kendisini inceleme uygulamalarını içeren bedensel ve zihinsel disiplin teknikleridir.
- asanalar: bunlar vücut duruşlarıdır, aynı zamanda uygulama için gerekli olan zihinsel sakinliktir.
- Pranayamalar: vücudumuzun yaşamsal enerjisini düzenlemeye yardımcı olan nefes alma teknikleridir.
- Pratyahara: duyusal algıdan soyutladığımız bir iç gözlem halidir.
- Dharana: sabit bir noktaya odaklanarak zihni odaklamaktır.
- Dhyana: konsantrasyon (dharana) elde edildikten sonra zihne hükmetme yeteneğidir.
- samadhi: bilincin gerçekliği aşmayı başardığı ve tam mutluluğa ulaştığı zamandır.
Hatha Yoga
Hatha, Sanskritçe'de "zorlamak" anlamına gelir ve bu uygulamada gerekli olan disipline atıfta bulunur. Bu akıma göre, fiziksel beden ruhu içerir, bu nedenle güçlü asanalar, nefes egzersizleri, arınma, burun deliklerini temizleme vb. ile temiz ve dengeli tutulmalıdır.
Bhakti yoga
Bu bir tür adanmışlık yogasıdır. Odak noktası, bireyin Bütünle bütünleşmesini sağlamak için bir yöntem olarak manevi uygulamadır. Bu, tanrısallığa (Krishna) bağlılığa ve koşulsuz sevgi deneyimine odaklanan günlük dua, ibadet, ilahiler ve eylemler yoluyla elde edilir.
Jnana yoga
Bilgi yogası olarak da bilinir, çalışma, araştırma ve yansıtma yoluyla yoga ilkelerini anlamak için rasyonel zihnin kullanımına dayanır. Amaç, gerçekliğin doğasını sürekli sorgulamak ve aşkın gerçeği keşfetmek için benliği sorgulamaktır.
karma yoga
Özverili eylem yoluyla bireyin ruhsal kurtuluşunu arayan bir uygulamadır. Karma yoga, hayatımızda yaptığımız her şeyin bizi sonsuz bir yaşam, ölüm ve reenkarnasyon (samsara) döngüsüne bağlı tutan sonuçlar (karma) ürettiğini düşünür. Döngüden çıkmanın yolu, ödül beklemeden cömert davranmaktır. Bu şekilde kurtuluş sağlanacaktır.
ıyengar yoga
Duruş dizilerinin (asanalar) diğer stillere göre daha yavaş ve daha uzun süre çalıştırılmasıyla karakterize edilir. Ek olarak, uygulayıcının duruşu tamamlamasına yardımcı olmak için karakteristik unsurların (tahta bloklar, sandalyeler, halatlar) kullanılmasını gerektirir. Adı, 20. yüzyılın ortalarında yogayı Batı'ya getirmesiyle ünlü, Hindistanlı bir yoga öğretmeni olan yaratıcısı B.S Iyengar'dan geliyor.
Kundalini yogası
Bilinç yogası olarak da adlandırılan bu, yetmişlerde Yogi Bhajan tarafından Batı'da yayılan bir stildir. Kundalini yoga, pranayamaları, asanaları veya vücut duruşlarını ve mantraların söylenmesini bütünleştirir (Hinduizme göre ruhsal güçleri olan sesler). Nefes kontrolü ve meditasyona çok önem verilir.
Yoganın tarihi
Yoganın kökeni Hindistan'da, İndus Vadisi'nde bulunur. Bununla birlikte, yaşını belirlemek zordur, ancak yaklaşık üç bin yaşında olabileceği tahmin edilmektedir.
Yoga, Hinduizm'in üç ana doktrininden biridir. samkhya ve vedanta. Her biri, ıstırabın özgürleşmesi ve aşkınlığa ulaşmak için farklı yollar önerir:
- Metafizik bilgi yoluyla (samkhya).
- Hareket ve meditasyon yoluyla (yoga).
- Gerçeklik yanılsamasının tanınmasıyla (vedanta).
Yoganın ana teorisyeni, MÖ 3. yüzyılda yaşadığına inanılan bir Hindu düşünür olan Patanjali'ydi. C ve kimin yazarı olarak kabul edilir Yoga-sutra, yoga ile ilgili aforizmalardan oluşan bir metin. Patanjali'nin bu disiplinin yaratıcısı olmadığını, yoga tekniklerini ve geleneklerini ilk derleyen ve sistematize edenlerden sadece biri olduğunu açıklığa kavuşturmaya değer.
