Ira nedir:
Öfke bir bir dizi olumsuz duygudan oluşan duyguşiddet eylemlerine neden olabilir. Hem insanlar hem de hayvanlar öfke hisseder.
Doğası açısından öfke, öfkeye atıfta bulunmak için de söz edilebilir. bazı doğal olayların meydana geldiği gaddarlık. Örneğin, "Yangının öfkesi o kadar şiddetliydi ki köydeki bütün evleri yerle bir etti."
Aynı şekilde, Katolik Kilisesi öfkesinde yedi ölümcül günahın bir parçasıdır. Bu durumda öfke, örneğin kendini kırbaçlama veya intihar gibi kendine karşı ve şiddet eylemleri veya cinayet yoluyla başkalarına karşı kendini gösterebilir.
Durum ne olursa olsun, öfke, insanları Tanrı'dan uzaklaştırdığı için Katoliklik tarafından kınanmış ve cezalandırılmış bir duygudur.
Öfke, tüm insanların deneyimlediği çok karmaşık bir duygudur, herhangi bir eylemimizde mevcuttur ve diğerlerinin yanı sıra iş çatışması, haksız ve saygısız muamele, bir şeyi başaramamanın hayal kırıklığı gibi çeşitli durumlardan kaynaklanabilir.
Bu durumlarda öfke, anlık bir iğrenme kadar hafif olabilir veya küskünlük ve nefret duygusuna dönüşebilir.
Öfke, öfke, öfke, sıkıntı, öfke, öfke, nefret, kin, kıskançlık, kıskançlık, hor görme, antipati, güçsüzlük, öfke gibi diğer duygular tarafından desteklenir ve bunlar, bireylerde büyük bir sinirlilik veya kırgınlığa neden olur.
Öte yandan öfke, diğerlerinin yanı sıra, örneğin hızlı nefes alma, adrenalin, artan kalp hızı, yüksek tansiyon gibi sağlık durumunu tehlikeye atabilecek fiziksel değişiklikler de üretir.
Bir veya birden fazla kişi öfke uyandıran bir durum yaşadığında genellikle böyle bir duruma tepki verir ve bağırarak, hakaret ederek, bir şeye vurarak kendilerini ifade ederler. Yani, insanlar bir savunma eylemi olarak saldırmaya veya bir tehditten kaçmaya çalışırlar.
Örneğin, "Öfkeli ve öfkeli taraftarlar cezası nedeniyle hakeme sayısız hakaretler yağdırdı", "José okulda bir öfke nöbeti geçirdi ve sınıf arkadaşlarından birine vurdu."
Psikolojik araştırmalarda öfke, bir tehditle yüzleşmeye çalışan bir beyin tepkisi olarak anlaşılır. Ancak uzmanlar, öfkenin insan genetiğinin önceden belirlenmiş bir duygusu olmadığını ve onun evriminin bir parçası olmadığını açıklığa kavuşturuyor.
Öfke, insan davranışının bir parçası olan bir duygudur, bu nedenle çoğu bilinçli kararlar üreten bilişsel tepkiler (bir durumun yorumlanması) ve fiziksel tepkiler (fiziksel değişiklikler) üretir.
Ancak bazen öfke o kadar güçlüdür ki, insanlar sonuçlarını düşünmeden hareket eder.
Psikanalizin yaratıcısı Sigmund Freud, insanların sevgiden yoksun olduklarında öfke hissettiklerini, yani sevgi ve şefkat ihtiyaçlarının karşılanmadığını savundu.
Öfke nasıl kontrol edilir
Öfke kontrollü bir duygu olmalı daha fazla çatışma veya zorluktan kaçınmak için. Psikologlar, hastalıktan kaçınmak için bu duyguyu dışa vurmayı önerirler. Ancak, şiddet içeren veya tehlikeli durumlardan kaçınmak için dışsallaştırılması ölçülmelidir.
Her birey öfkeyi farklı bir şekilde deneyimler, bu nedenle pasif öfke ile agresif öfke arasında ayrım yapmak mümkündür. Her ikisi de terapiler veya farklı stratejiler yoluyla kontrol edilebilir; bunlar arasında şunlar bulunur:
- Küskünlüğü besleyen düşüncelere teslim olmayın.
- Çeşitli gevşeme egzersizlerini uygulamaya koyun.
- Saygılı ol.
- Negatif intikamcı, yıkıcı veya tehdit edici düşüncelerden kaçının.
- Kendinizi diğerinin yerine koyun ve durumu objektif olarak gözlemleyin.
- Rahatsızlığa neyin sebep olduğunu belirleyin ve bu duyguyu dürüst, saygılı ve tehdit olmadan ifade edin.
- Gelecekteki hayal kırıklıklarından, aşırı öfkeden veya ıstıraptan kaçınmak için fiziksel veya psikolojik hasar durumlarında profesyonel yardım alın. Olumlu düşünceler altında sakin bir yaşam sürmek önemlidir.
- Öfkeli.
- Bir kişinin 50 kusuru: en az rahatsız ediciden en ciddisine.
