Fitness Nedir:
Fiziksel şartlandırma, egzersiz yoluyla fiziksel performansı iyileştirmek için koşullu ve eşgüdümlü kapasitelerin geliştirilmesi.
Fiziksel kondisyon, bireyin sağlıklı ve güçlü bir vücuda sahip olmasına yardımcı olan fiziksel yeteneklerini arttırdığı için önemlidir.
Performansı iyileştirdiği ve fiziksel ve zihinsel sağlığı koruduğu için her türlü fiziksel aktivite için genel fiziksel şartlandırma gereklidir.
Fiziksel kondisyon, aşağıdaki yönlerden hazırlık ve geliştirme egzersizleri ile karakterize edilir:
- DayanıklılıkDaha uzun süre daha fazla fiziksel yükü desteklemeye yardımcı olur, böylece erken yorgunluğu geciktirir.
- Güç: daha fazla kütleyi hareket ettirin ve destekleyin.
- fleksoelastisite- Kaslarda esneklik ve esneklik ve eklemlerde daha fazla hareketlilik, onları yaralanmalara karşı korumaya ve daha geniş bir hareket aralığına sahip olmalarına yardımcı olur.
- hız: daha kısa sürede bir mesafe kat etmek.
- Koordinasyon: etkili bir şekilde hareket etmek için gerekli.
- Denge: koordinasyona bağlı, vücudun kontrolü kaybetmesini engeller.
Beden eğitiminde, fiziksel kondisyon egzersizleri, yaralanmaları önlemek ve bireyin sürekli iyileştirme için mevcut fiziksel kapasitesini belirlemesine yardımcı olmak için bir profesyonel tarafından yönlendirilmelidir.
Isınma, herhangi bir fiziksel kondisyondan önce yapılan egzersizlerdir. Esneklik egzersizleri en yaygın olanıdır ve elastikiyet eksikliğinden kaynaklanan yaralanmaları önleyerek kasların gerilmesine yardımcı olur.
