Fiziksel egzersiz nedir:
Olarak bilinir fiziksel egzersiz için planlı, tekrarlayan ve bazen eğitmen liderliğindeki vücut hareketlerini gerçekleştirmek, fiziksel formda olmak ve sağlıklı sağlığın tadını çıkarmak amacıyla.
Fiziksel egzersiz, diğerleri arasında dans, spor, jimnastik, beden eğitimi içeren boş zaman anlarında gerçekleştirilen bir aktivitedir. Fiziksel egzersiz, bir kişinin fiziksel, zihinsel ve sosyal refahı ile eş anlamlıdır.
Egzersiz, çocukların ve ergenlerin entelektüel ve duygusal gelişimi üzerinde, yaratıcılıklarını geliştirmelerine, sorunları daha iyi kontrol etmelerine, yeterli özgüvene sahip olmalarına, sosyalleşmelerine yardımcı olan ve diğerlerinin yanı sıra olumlu bir etkiye sahiptir ve bu yüzden her şeyde budur. eğitim kurumları, teorik bir bölümden oluşan beden eğitimi sınıfları aracılığıyla ve ardından egzersizlerin gerçekleştirilmesinde fiziksel egzersizlerin gerçekleştirilmesini teşvik ederler.
Aynı şekilde, fiziksel egzersizler yapmanın sağladığı tüm faydalar nedeniyle, bir sporun gelişimi ile bağlantılı etkinlikler düzenleyen şantiyeler vardır, genellikle ister futbol olsun, ister futbol olsun, farklı spor türlerini uygulayan takımlar yapmakla ilgilidir. voleybol, basketbol, diğerleri arasında bir turnuva yürütmek.
- Futbol
- Spor
Fiziksel egzersizin tersi hareketsiz yaşam tarzıdır., aktivite yokluğunu temsil eder ve enerji harcaması minimumdur, sedanter bir kişinin herhangi bir fiziksel egzersiz yapmayan kişi olduğu ve yaşamının televizyon izlemek, okumak, ofis işleri, yemek yemek, konuşmak vb. diyabet, kalp krizi gibi hastalıklara daha yatkındır.
Uzmanlar, sağlığı iyileştirmek için haftada 3 ila 5 kez 30 dakikalık fiziksel egzersiz yapmanın yeterli olduğunu belirtiyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, fiziksel aktivite eksikliğinin kalp hastalığı ve diyabetin %17'sine, yaşlılarda düşmelerin %12'sine ve meme ve kolon kanseri vakalarının %10'una katkıda bulunduğunu tespit ediyor.
Fiziksel aktivite ve fiziksel egzersiz
Fiziksel aktivite ve egzersiz terimleri karıştırılmamalıdır. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, fiziksel aktivite, enerji harcaması gerektiren iskelet kasları tarafından üretilen herhangi bir vücut hareketi olarak kabul edilir, örneğin: ev işleri, eğlence aktiviteleri, işteki hareketler, diğerleri arasında.
Kendi adına, fiziksel egzersiz Fiziksel zindeliği ve sağlığı iyileştirmek veya sürdürmek amacıyla planlanmış, yapılandırılmış, tekrarlayan çeşitli vücut hareketleridir.
- Fiziksel aktivite.
- Jimnastik.
Fiziksel egzersizlerin faydaları
Fiziksel egzersizin sağladığı sağlık yararları şunlardır:
- Bağışıklık sistemini uyarır ve bu nedenle koroner ve kardiyovasküler hastalıkları, diyabet, obezite, osteoporoz, prostat kanseri ve kolorektal kanser gibi farklı kanser türlerini önler.
- Ruh sağlığını iyileştirir, depresif durumlardan kaçınır, benlik saygısını geliştirir, beden imajını iyileştirir.
- Beyin dolaşımını artırır ve düşünce süreçlerini iyileştirir.
Aerobik ve anaerobik egzersizler
Fiziksel egzersiz uygulamasına aerobik ve anaerobik egzersizler eşlik eder.
Aerobik egzersizler Uzun süreleri ve sabit yoğunlukları ile karakterize edilirler, amaçları yağ yakmak, dayanıklılık ve akciğer kapasitesi üzerinde çalışmaktır. En yaygın aerobik egzersizler şunlardır: yürüyüş, koşu, yüzme, dans, kayak, pedal çevirme. Aynı zamanda, anaerobik egzersizler Yüksek yoğunlukları ve kısa süreleri ile tanınırlar, bu tip egzersizlerle kasları güçlendirmeye ve esneklik geliştirmeye çalışırlar.
